Перекус в школу для учня – просто про важливе

Коли настає осінь, батьки школярів починають розмірковувати над питанням перекусів в школу для своїх учнів. В цьому питанні є декілька ключових факторів.

• По-перше, важлива поживність – навряд чи цукерки, попкорн або чіпси будуть нести хоч якусь користь.
• По-друге, потрібен такий продукт, що буде легко споживати “на ходу”, не використовуючи ложку/виделку.
• По-третє, вподобання дитини не на останньому місці – треба, щоби ваш школяр сам хотів брати з собою домашню їжу, інакше він просто не буде її споживати. 
• По-четверте, перекус повинен наповнювати дитячий організм енергією тривалий час та містити комплекс поживних речовин, вітамінів та мінералів.

І що найважче – всі перераховані вище характеристики повинні вміщуватися в кожен перекус. Чи таке можливо? Безсумнівно! Спеціалісти команди «Хлібодар»™ підготували для вас корисні поради та пропонують декілька універсальних рецептів. 

В середньому, школяр має за добу три основні прийоми їжі та два-чотири перекуса. Треба, щоб вони були різноманітні за смаком та за поживними якостями. Якщо брати до уваги, що створення смачного та корисного перекуса не повинно займати багато вашого часу, то маємо для вас наступні пропозиції щодо заповнення ланч-боксу. Тож, почнемо!

Одразу скажемо, що в ідеальній картині світу для ланчу дитині потрібні напій, білок, овочі/фрукти та хліб. Саме такий комплекс продуктів забезпечить підростаючий організм корисними речовинами та енергією для якісного засвоєння нової інформації в школі.

Як зібрати все це в один рецепт? Давайте подивимось.

1. Лаваш-рол + яблуко + сік.
   Вам знадобиться рол «Вірменський» від «Хлібодар»™, приготована куряча або індича грудка, огірок, болгарський перець, соус за смаком. Наріжте вздовж овочі та м’ясо. Змастіть лаваш соусом, викладіть начинку ближче до одного боку та щільно заверніть рулетиком. Запакуйте приготований лаваш-рол в харчовий папір. 
2. Сендвіч + банан + домашній лимонад.
   Для приготування сендвіча  візьміть тостовий хліб з лінійки «bread4U»™, наприклад, «Кукурудзяний», листок салату, вершковий сир та пару слайсів буженини. Намастіть хліб сиром, додайте м’ясо та зелень, накрийте другим шматочком хліба. Заверніть у папір.
   Щоб зробити домашній лимонад, треба вичавити сік з лимона, розвести його водою та додати цукор за смаком.
3. «Булочка-піца» + груша + холодний чай.
   Щоб нашвидкоруч зроблені піци були смачні та корисні, візьміть «Булочки для гамбургера» від «Хлібодар»™. Відріжте верхню частину, вийміть м’якуш та наповніть начинкою. Нехай це буде шинка, змішана с тертим сиром та нарізаним помідором. Запечіть в духовці або нагрійте в мікрохвильовці.
   Для приготування чаю, заваріть каркаде, додайте до нього мед, корицю та остудіть.

До кожного ланч-боксу можна додати якийсь солодкий смаколик, наприклад, сухофрукти, горіхи, вівсяне печиво або пряник «На ходу – на меду» «Хлібодар»™. 

Зрозуміло, що батьки мають свій погляд на годування дітлахів, тож всі рецепти адаптуються під конкретного школяра. 

Наостанок хотілось би зазначити, чого точно не повинно бути в ланч-боксі дитини: 

• молочних продуктів (з приводу необхідності в особливому зберіганні);
• м’ясних напівфабрикатів (як то сосиски, сардельки, ковбаса);
• чипсів та інших сумнівних снеків;
• солодких газованих напоїв;
• некорисних солодощів на кшталт вафель, цукерок, тістечок.

Перекус для дитини в школу – це важлива складова здоров’я школярів та спокою їхніх батьків. Готуйте з любов’ю разом з «Хлібодар»™!